It gesicht is it diel fan ús lichem dat der altyd is en in protte ûnfeiligens kin feroarsaakje.In rûner gesicht hawwe kin frustrerend wêze, om't wy allegear witte hoe't jo it lichem moatte oefenje,.Mar foardat wy deryn dûke, litte wy begripe hoe en wêrom guon fan ús ekstra mollige wangen krije.
Wat makket in gesicht op it earste plak mollige?
Wy hawwe allegear fetfakken ûnder it oerflak fan 'e hûd.De hoemannichte fet dy't dizze fakjes opslaan, ferskilt lykwols fan persoan ta persoan.It hawwen fan wat fet yn it gesicht is essensjeel om folume en molens te leverjen.Mar as it tefolle is, ûntstiet it mollige wangen en in dûbele kin.It gesicht hat fiif lagen fan weefsel, en twa fan harren binne fet lagen, ynklusyf subkutane fet en djip fet.Sels as de subkutane laach fet tin is, kin de djippe fetlaach jo gesicht rûn meitsje.
De faktoaren dy't bydrage kinne oan in puffy gesicht en mollige wangen binne gewichtswinning, genetika, hormonale feroaringen en fergrizing.
HOE FERGESE FET FERGESE?
It yntegrearjen fan ferskate aspekten fan jo libbensstyl sil jo helpe om lichem en gesichtsfet te ferliezen.It feroarjen fan jo dieet en faker oefenje sil jo helpe mei gewichtsverlies, en gewichtsverlies kin helpe om jo gesicht te foarmjen.
Hokker iten moatte jo yn jo dieet opnimme om jo gesichtsslankingsproses te helpen?
Foods mei leech sûker
De measten fan ús sille it iens wêze dat sûker lekker is.Ferwurke sûkers binne lykwols net sûn.It iten fan tefolle sûker kin liede ta leech enerzjynivo's, ûntstekking en gewichtswinning.Sûker is echt de skurk as it giet om jo deistige kalorie-yntak.Ynstee fan ûnsûne en hege kalorie ferwurke sûkeriten, besykje yn jo dieet alternativen mei lege sûker op te nimmen.Ferfange jo fruitsap foar kofje of tee en besykje DIY-smaakwetter.It is in spultsje-wikseler.
Laad de grienten op
Veggies binne in geweldige boarne fan fezels en vitaminen.It goede ding oer fegjes is dat jo in 'ton' kinne ite, om't se leech binne yn kaloaren en folje.Veggies binne laden mei essensjele fiedingsstoffen dy't nedich binne om it lichem te anty-oksidearjen en it metabolisme te ferheegjen, ferantwurdlik foar it generearjen fan nij hûdweefsel.Kies rauwe griene greens om de measte vitaminen en mineralen te krijen.
Krij jo proteïnen
Leanprotein is in wichtige fiedingsstof foar it ferminderjen fan lichems- en gesichtsfet.In hege proteïne-yntak fersterket it metabolisme, helpt jo tefreden en fol enerzjy te fielen, stimulearret jo spijsverteringsysteem om goed te wurkjen, en ûntmoediget it lichem fan it ferbaarnen fan spieren.Goede boarnen fan proteïne binne sushi, aaien en hin.Sushi is fol mei omega-3 fatty soeren.Dizze soeren stimulearje selregeneraasje en ferbetterje jo hûd en hier sûnens.
WAT TE FORKOMEN EET OM JE FERGESE VERSLANKINGSPROSES TE HELPEN - DE 3 BIG NO'S
Sâlt iten
Oerstallich sâlt is net allinich min foar jo bloeddruk, mar it is ek inflammatoire en soarget foar tydlike floeibere gewichtswinning.Wat is ferrassend is dat soms it iten dat wy it minste ferwachtsje binne heech yn natrium.Soja saus is ien fan dy foarbylden.Hoewol sojessoos leech is yn kalorieën en sojabeanen sûn binne, binne de sâltnivo's te heech, wat liedt ta ûntstekke hûd en in puffy gesicht.
Mearkearn
Twa fan 'e meast werkenbere multi-grain foods binne brea en pasta, en wy allegearre witte de gefolgen fan it iten fan dizze twa yn oerfloed.It probleem mei multi-granen is dat se ferskate ferskillende soarten ferfine granen kinne befetsje.Se hawwe mear koalhydraten gram foar gram, hawwe minder fiedingsstoffen, en binne heger yn calorieën.Al dizze calorieën sille maklik omsette yn fet.
Snij de snoepjes
Spitigernôch hawwe de measte iten te krijen by de supermerk wat tafoege sûker.It iten fan sûker sil jo bloedsûkernivo's spike meitsje.As jo beskôgje om jo sûker te ferfangen troch sûkerfrije produkten om jo bloedsûkernivo's ûnder kontrôle te hâlden, wês dan bewust dat in protte fan dizze produkten ûnsûne sûkeralternativen befetsje dy't itselde probleem feroarsaakje by it iten fan koalhydraten, neffens medicalnewstoday, dy't it lichem yn stjoert. fet-opslach modus.PRO TIP: Lês altyd de fiedingsetiketten fan it iten dat jo keapje.It sil foarkomme dat jo iten keapje mei hege sûker.
Hoe technology te brûken om gesichtsfeiten op in sûnere manier te ferleegjen ??
MICROCURRENT THERAPY
Neffens researchgate binne mikrostreamen fergelykber mei de elektryske streamingen dy't brûkt wurde yn it natuerlike genêzingsproses fan it lichem.Wat Healthline in "pynleaze manier neamt om jo gesicht nei de gym te nimmen" is it brûken fan ferlykbere elektryske streamingen as wat jo lichem al brûkt om de spieren te oefenjen en selgroei te stimulearjen.Microcurrent-terapy hat "direkte foardielen mei absolút gjin hersteltiid", neffens Graceanne Svendsen, LE, CME, lisinsearre estetyk.
Post tiid: Febrewaris 12-2022